營(yíng)養(yǎng)食品防治電腦族疾病

        2010-05-21 14:37:29作者:佚名

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        營(yíng)養(yǎng)食品防治電腦族疾病

        營(yíng)養(yǎng)食品防治電腦族疾病

          菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

          其他明目食品:西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。

          健骨:含鈣量高的食物

          電腦在操作中有高速、單一、重復(fù)的特點(diǎn),長(zhǎng)期處于強(qiáng)迫體位(指身體的某個(gè)部分處于非自然狀態(tài)時(shí)的體位),易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。

          減輕電腦操作對(duì)肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時(shí)間后起身運(yùn)動(dòng)幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。

          牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應(yīng)經(jīng)常食用。

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