食材有副作用 孕期飲食要適量

　　即使是再營養健康的食物，過量食用也會給身體健康帶來不利。所以，孕媽咪在飲食上一定要做到適度適量，別讓美味的食材變成損害身體健康的罪魁禍首！

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圖片來源于太平洋親子網

食材1：高淀粉、辛辣食材

　　代表食物：土豆、紅薯、蘿卜、大蒜等。

　　TIPS：土豆有“地下蘋果”之稱；紅薯則是出名的“抗癌食物”；而胡蘿卜能為孕媽咪們提供豐富的維生素；大蒜可以提高您的免疫力。可見，適量食用這些食物是非常健康的哦！

　　食材副作用：高淀粉食物引起副作用最典型的癥狀就是反酸，這是因為這類食物中含有大量淀粉，由于不好消化，會刺激胃酸大量分泌。此外，蘿卜、大蒜、蔥等食物中含有辛辣成分的食物，也刺激胃黏膜產生大量胃酸，讓胃里有火燒火燎的感覺。

　　小編支招：孕媽咪一旦感覺反酸、燒心，千萬別以為喝點果汁、湯、茶就可以壓下去，這樣只能讓情況越來越嚴重。可以喝點清水，起到稀釋胃酸的作用。