經期吃什么好？

　　經期吃什么好?經期是女性每個月都要經歷的，這段時間女性要加倍愛護自己，不僅在生活習慣上要留心注意，在飲食上也要自覺拒絕辛辣食品，多吃一些新鮮蔬果和潤腸通便的食物。不少女性經期還會出現痛經現象，小編在此也為大家推薦幾款緩解痛經的食療方。

經期吃什么好?

　　1、 經期應吃清淡、味平，富含營養的物質。經期不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　2、 經期應吃新鮮、容易消化的食物。經期不宜吃生、冷、難以消化的食物，因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。

　　3、 經期應多吃些潤腸通便的食物。經期可以吃新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等有潤腸通便功效的食物，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下半身充血。

經期吃什么水果好?

　　經期可以適當吃些水果補充營養，但是經期吃水果也是有講究的。經期吃水果應該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。那么，熱性和平行的水果都有哪些呢?

　　熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮

　　平性水果：蘋果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

經期吃什么可以緩解痛經?

　　姜棗紅糖水

　　材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

　　制法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

　　功效：具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經以及黃褐斑。

　　山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。

　　韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　制法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，即可飲用。

　　功效：具有溫經、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

　　月季花茶

　　材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜

　　制法：將月季花用開水沖泡，當茶飲用即可。

　　功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經不調、痛經等癥。

　　姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

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