吃什么水果對眼睛好?

        2012-08-10 10:02:21出處:PCbaby作者:佚名

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          吃獼猴桃對孕婦的眼睛是有好處的,那么有哪些水果同樣是吃了會對眼睛有好處的呢?維生素A、B、C等都是對眼睛有好處的,想眼睛好,這些水果要多吃!

        吃什么水果對眼睛好

          1、多吃含維生素A的水果:缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

          富含維生素A的水果有:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

          2、多吃含維生素B群的水果:眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

          富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

          3、多吃含維生素C的水果:眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。

          富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

          4、多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內(nèi),它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護作用。

        為什么吃獼猴桃對眼睛好

          獼猴桃又叫毛桃、藤梨,營養(yǎng)極為豐富。獼猴桃病蟲害少,一般無需使用農(nóng)藥,是極少數(shù)沒有農(nóng)藥污染的無公害果品之一。

          獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素,尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,在水果中名列前茅。

          獼猴桃含有豐富的維生素A:維生素A可維護上皮組織結(jié)構(gòu)及其功能,增加對感染的抵抗力,維持正常的視力。

          獼猴桃含有維生素C:維生素C可降低膽固醇,促進鐵的吸收和儲存,并能阻斷某些致癌物的形成。

          獼猴桃含有豐富的葉酸:葉酸是構(gòu)筑健康體魄的必需物質(zhì)之一,能預(yù)防胚胎發(fā)育早期的神經(jīng)管畸形。葉酸缺乏還會引起巨幼紅細(xì)胞貧血、食欲下降以及腹瀉等癥狀。

          另外,獼猴桃含有優(yōu)良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質(zhì),能夠起到清熱降火、潤燥通便、增強人體免疫力的作用。

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