8款美味薏米餐 吃出完美好身材

　　薏米是減肥的佳品，它不僅可以瘦臉、瘦身，還可以減小眼袋，是水腫型肥胖的根本解決方式。同時，薏米營養豐富，可以做減肥的替代食物。下面將為大家盤點5種美味的薏米餐，讓您在享受美味的過程中擁有人人羨慕的小蠻腰。

冬瓜薏米湯的做法　　

    1、材料：冬瓜一塊，薏米一兩，姜片適量，蔥花少許。

　　2、做法：鍋里加適量冷水，放入泡好的薏米，姜片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之后加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，并撒上蔥花即可。

祛痘養顏薏米粥的做法　　

     1、材料：薏米50克，大米50克。

 　　2、做法：將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時；鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。

木瓜銀耳薏米羹的做法

　　1、材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

　　2、做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入，繼續燉15分鐘即可。

老南瓜薏米湯的做法　

    1、材料：老南瓜1節，雞骨半串，帶肉豬扇骨1斤，薏米1把，無漂染蜜棗2粒，水1500毫升，鹽。

　　2、做法：材料清洗整理干凈，雞骨架、扇骨先飛水，除老南瓜外的其余材料并水大火燒開，然后小火熬至出味，放入老南瓜再熬20到30分鐘，放鹽調味即可飲用。

山藥薏米羹的做法

　　1、材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

　　2、做法：提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖;放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可。

紅豆薏米粥的做法　　

    1、材料：紅豆，薏米，水，冰糖。

　　2、做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水；等紅豆煮開花后，放入大米和薏米，大火煮開后，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。

紫糯薏米粥的做法

　　1、材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

　　2、做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

薏米蓮子百合粥的做法　　

    1、材料：薏米50g，大米100g，蓮子50g，干百合50g，蜂蜜適量。

　　2、做法：薏米洗凈泡發一晚，干百合洗凈泡發，大米洗凈浸泡，蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米，加入大米;水開后加入蓮子和百合，大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

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