8款美味薏米餐 吃出完美好身材

        2012-07-10 15:40:21出處:其他作者:佚名

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        1冬瓜薏米湯,祛痘養顏薏米粥回頂部

          薏米是減肥的佳品,它不僅可以瘦臉、瘦身,還可以減小眼袋,是水腫型肥胖的根本解決方式。同時,薏米營養豐富,可以做減肥的替代食物。下面將為大家盤點5種美味的薏米餐,讓您在享受美味的過程中擁有人人羨慕的小蠻腰。

        冬瓜薏米湯的做法  

            1、材料:冬瓜一塊,薏米一兩,姜片適量,蔥花少許。

          2、做法:鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火燒開,改文火煮10分鐘,之后加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調入精鹽,雞精和少許胡椒粉,并撒上蔥花即可。

        祛痘養顏薏米粥的做法  

             1、材料:薏米50克,大米50克。

           2、做法:將薏米和大米洗凈后,用清水浸泡2個小時;鍋中倒入水大火燒開后,倒入浸泡好的米,將米和水混合均勻后,半蓋上蓋子,把不銹鋼勺子放在鍋中,改成中火煮20分鐘即可。

        2木瓜銀耳薏米羹,老南瓜薏米湯回頂部

        木瓜銀耳薏米羹的做法

          1、材料:木瓜100g,薏米50g,銀耳5g。

          2、做法:薏米洗凈,用清水浸泡2小時;干銀耳清水泡發后清洗干凈,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中,大火煮開后轉小火燉1小時,至薏米銀耳軟爛;然后將切塊的木瓜放入,繼續燉15分鐘即可。

        老南瓜薏米湯的做法 

            1、材料:老南瓜1節,雞骨半串,帶肉豬扇骨1斤,薏米1把,無漂染蜜棗2粒,水1500毫升,鹽。

          2、做法:材料清洗整理干凈,雞骨架、扇骨先飛水,除老南瓜外的其余材料并水大火燒開,然后小火熬至出味,放入老南瓜再熬20到30分鐘,放鹽調味即可飲用。

        3山藥薏米羹,紅豆薏米粥回頂部

        山藥薏米羹的做法

          1、材料:薏米200g,枸杞10g,山藥200g,燕麥50g,黃冰糖100g。

          2、做法:提前將薏米用清水泡2個小時,將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊,玻璃鍋內做水將薏米煮開后,放入山藥,大火燉開,加入黃冰糖;放入燕麥片關火,最后放入泡好的枸杞即可。

        紅豆薏米粥的做法  

            1、材料:紅豆,薏米,水,冰糖。

          2、做法:準備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆泡兩至三個小時,薏米泡一個小時,大米洗干凈后,泡半個小時,備用;在沸水中加入紅豆,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水;等紅豆煮開花后,放入大米和薏米,大火煮開后,轉小火煮至粘稠,就放冰糖調味即可。

        4紫糯薏米粥,薏米蓮子百合粥回頂部

        紫糯薏米粥的做法

          1、材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,蓮子若干,大棗若干,蜂蜜一大勺,玫瑰醬一勺。

          2、做法:將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中,按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中,放入適量的玫瑰醬。

        薏米蓮子百合粥的做法  

            1、材料:薏米50g,大米100g,蓮子50g,干百合50g,蜂蜜適量。

          2、做法:薏米洗凈泡發一晚,干百合洗凈泡發,大米洗凈浸泡,蓮子洗凈;鍋中加入適量水、薏米,加入大米;水開后加入蓮子和百合,大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻后加入紅糖或蜂蜜即可。

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