大寒節氣養生

　　大寒吃什么?大寒節氣養生的方法是什么呢?

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　　大寒時節歷來是養生保健的重要時期，民間有古諺流傳“大寒大寒，防風御寒;早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。這段時日，天氣忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，氣溫如同坐過山車般上上下下，大多數上班族又迎來了一年之中工作最繁重的關頭，在這冷熱不定、顛簸無著的大寒時節，該如何養護身心。

　　氣溫劇變尤須護心護腦，冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節，冬季養生應順應自然界閉藏的規律，以斂陰護陽為根本。在此期間，心腦血管系統疾病和呼吸系統疾病極易加重或發作。

　　據統計，在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高水平。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應一下冷空氣，再出門也不遲。深夜睡覺前用熱水泡腳“大寒時分是一年之中寒氣最重的時候，養生的第一要義就是要御寒保暖!”龍華醫院中醫內科常務副主任周時高副教授強調，御寒保暖特別要注意保護暴露在外的部位，如頭面部、手足部。古語有云：“大寒大寒，防風御寒”。這就是說，大寒時節除了要注意防寒之外，還須防風，衣著也要隨著氣溫的變化而隨時增減。具體來說，還需根據各人的不同體質分門別類地進行保護，比如：胃寒脾虛的人特別容易受寒，建議此類人最好戴一個圍兜來保護脾胃，平日也可以多吃一些山藥、紅棗等健脾益氣的食物;而腎陽虧虛、慢性腰腿疼痛的患者受寒之后可能會加重病情，不妨使用一個腰托來防寒。唐靖一副院長則建議，除了御寒保暖之外，大寒時節人們晨起出門前，不妨喝些熱飲，比如：牛奶、豆漿等，以起到振奮脾胃的作用。

　　俗話說：“寒從腳起，冷從腿來”，在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、降低肌張力、改善睡眠質量的功效。而那些常在夜間看書寫作、久坐到深夜的人，在睡覺前尤其應該用熱水泡腳。睡覺沐浴前后適當喝水“大寒期間養生的另一個重點在于滋陰!”唐靖一指出，長江流域通常從冬至開始降水減少，到了一個月之后的大寒節氣，正是一年之中最干燥的時期，白天平均空氣濕度一般低于50%，有時室內甚至只有30%左右，很多呼吸系統有“老毛病”的人經常會有咳嗽痰多、痰液粘稠、咳痰不凈的感覺。對于心腦血管疾病患者而言，則容易造成血粘度增高。更嚴重的是，如果因為高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，還容易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。

　　如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，最好再使用一些空氣加濕器之類，以提高空氣中的濕度。在晚上睡覺時，如果使用電熱毯，也盡量不要開過夜或開得太熱。此外，在冬天，人應該有意識地增加飲水量，千萬不要等口干后才想到去喝水。他建議在入睡前和起床后，都應先喝一杯溫水。而在沐浴前后最好也能各喝一點水，以補充人體流失的水分。心血管患者忌情緒波動民間俗有“暖身先暖心，心暖則身溫”的說法。這也就是說，只有心神旺盛、氣機通暢、血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，人體才能抵御得住嚴冬酷寒的侵襲。周時高說，大寒養生著眼于“藏”。人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜、心緒安寧，慢性心腦血管疾病患者尤忌情緒過度波動。

　　值得一提的是，大寒時節正處于元旦后、春節前，對于上班族來說，正是一年之中工作最繁重的時候，人體極易疲勞，耗精傷神。因此，在這一段日子，尤其要注意休息，保持心情平靜。對于老年人來說，更應注意避免過喜或傷心，保持心情舒暢，心境平和，使體內氣血和順，做到“正氣存內、邪不可干”，降低心腦血管系統疾病的發病風險。