大寒養(yǎng)生

        2012-12-12 10:38:16出處:其他作者:佚名

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        大寒節(jié)氣養(yǎng)生 大寒養(yǎng)生
        大寒節(jié)氣吃什么 大寒吃什么

          大寒吃什么?大寒養(yǎng)生的方法是什么?

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        大寒節(jié)氣養(yǎng)生

          健腳

          在冬季我們必須經(jīng)常保持腳清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天要堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要的。

          重視保暖

          冬季屬陰,要以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。

          調(diào)神

          冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥哦。

          要早睡

          冬季陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。

          及時(shí)通風(fēng)

          冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神為宜。

          粥養(yǎng)人

          冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、八寶粥、糯米紅棗百合粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

          多飲水

          冬季雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升哦。

          以上呢就是大雪時(shí)節(jié)要掌握的七個(gè)要領(lǐng),中醫(yī)認(rèn)為,大雪時(shí)節(jié),積雪冰封,萬(wàn)物閉藏,陽(yáng)氣潛伏,是人體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié),在冬季我們可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)滋陰的目的,所以我們一定要好好利用這個(gè)大好機(jī)會(huì)哦!

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