不用再節食 這樣吃照樣瘦

        2010-07-29 10:02:17出處:太平洋親子論壇作者:佚名

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        圖片來源于 PConline攝影部落
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          1、永遠不要單純吃碳水化合物。每餐或零食總是要搭配一些形式的蛋白質。

          2、不要在睡前進食碳水化合物。在睡前3個小時內進食碳水化合物能引起通宵的脂肪積累。

          3、氫氧化物。對于推進飽腹感并保持新陳代謝率而言,水是十分重要的。

          4、限制飽和脂肪。如果可能,選擇禽類和魚肉,并選擇其他單一飽和脂肪和復合飽和脂肪,比如堅果,橄欖油,鱷梨和魚肉。

          5、補充蛋白粉。作為一種簡單和健康的方法,來滿足一整天身體對蛋白質和卡路里的需求。

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