厲害了！破解五個健康飲食密碼 皮膚光滑無痘

　　生活水平提高了，“面子”愈發重要，人們在皮膚護理上的花費越來越多。但是，“面子”固然重要，“里子”更為關鍵。讓皮膚光滑無痘的五個健康密碼，你真的能破解么？

圖片來源于太平洋親子網

　　健康密碼1：多喝水、多喝水果和蔬菜，每天至少要喝八杯水，這樣有利于身體排毒。多吃含有維生素C的食物，像橘子、西紅柿、櫻桃等等能夠補充營養和保護肌膚的“寶貝”。盡量不要帶妝睡覺，青春期的少女們盡量不要化妝，因為人的身體在青春期的新陳代謝非常快，臉部分泌很多油脂、水分、如果化妝品過多，會堵塞面部毛孔，增加了痘痘的表現。

　　健康密碼2：現在的人大部分聚會的時候吃的都很多，并且不健康;喜歡吃辛辣、吃火鍋、燒烤、煙熏、油炸品等食物，容易刺激肌膚，很快的長出痘痘。MM在吃火鍋的時候可以在鍋底放一些檸檬片，既能讓火鍋美味又能同時去油膩。

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　　健康密碼3：一項新研究顯示，如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢了。每天吃1盎司(大約28克)富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。

　　健康密碼4：1杯胡蘿卜汁(相當于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項實驗研究證明，這種很強的抗氧化劑可以保護皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對皮膚的保護作用越強。每日喝1杯胡蘿卜汁有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　健康密碼5：應當養成良好的生物鐘，保持良好的生活作息。由于經常熬夜導致身體抵抗力下降，我們就得堅持鍛煉身體，增強體質和提高抗病能力，而且保持愉快開朗的心境，學會及時排解壓力和疲勞。尤其是在秋冬季節良好的生活作息習慣尤為重要!