不想成為黃臉婆 你和白皙只差5道美食

　　經過一個夏季，你的皮膚還好嗎？相比于夏季，少了火辣辣的陽光，秋冬的膚質會更好些。所以趁著現在入秋，不妨讓養顏美食加持，吃出白皙水潤潤的皮膚吧。

圖片來源于太平洋親子網

　　·養膚美食：獼猴桃

　　獼猴桃維生素含量非常豐富，尤其是維生素C，具有抗氧化功能，所以是一種能養顏美容的水果。

　　推薦食譜：黃瓜獼猴桃果汁

　　食材：

　　獼猴桃2個、黃瓜半根、蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　1、將獼猴桃去皮，切成小丁狀。

　　2、將黃瓜洗干凈，去皮，切小塊。

　　3、將黃瓜和獼猴桃放入攪拌機中。

　　4、倒入適量的涼開水，將蔬果攪打成蔬果汁。

　　5、將黃瓜獼猴桃果汁倒入杯中，調入蜂蜜，攪拌均勻即可。

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　　·養膚美食：橙子

　　酸甜開胃的橙子，也含有非常豐富的維生素，秋天季節吃橙子，可以補水，讓皮膚不干燥。另外，吃橙子還有助于淡化臉部色素，是很棒的美容水果。

　　推薦食譜：鮮橙開胃蝦

　　食材：

　　橙子1個、蝦300克、銀耳1小朵、檸檬少許、食鹽1/4茶匙、蒜泥1湯匙、魚露5克、白糖1/2茶匙、番茄醬少許

　　步驟：

　　1、將鮮蝦洗干凈之后，放入沸水中焯燙熟，撈出放入冷水中放涼。

　　2、取1小朵泡發之后，摘碎，放入沸水中焯燙2分鐘，撈出瀝干水分。

　　3、取一個小碗，倒入食鹽、蒜泥、魚露、白糖和番茄醬，攪拌均勻，擠入少許檸檬汁調成醬汁。

　　4、將浸涼的蝦去殼，放入步驟3調好的醬汁浸泡入味。

　　5、橙子去皮，取果肉，和放涼的銀耳一起放入大碗中。

　　6、然后倒入步驟4的醬汁和蝦仁，調拌均勻即可。

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　　·養膚美食：薏米

　　薏米富含維生素E，有淡化斑點的作用，讓皮膚逐漸白皙。能經常飲用薏米水，還可以達到滋潤的功效。另外，薏米有利水作用，能夠消水腫。

　　推薦食譜：茉莉薏米糖水

　　食材：

　　薏米50克、茉莉花(干)5克、冰糖5小顆、清水1000毫升

　　做法：

　　1、將薏米提前放入水中浸泡約1個早上的時間。

　　2、將茉莉花洗干凈，瀝干水分。

　　3、將浸泡好的薏米放入鍋中，放入茉莉花，倒入1升清水。

　　4、大火煮開之后，換成小火熬煮到薏米軟糯。

　　5、調入冰糖，煮到冰糖融化即可。

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　　·養膚美食：蜂蜜

　　飲用蜂蜜水，能清熱、解毒，及時為皮膚補水，讓皮膚保持水潤、細膩的狀態。

　　推薦食譜：檸檬蜂蜜水

　　食材：

　　檸檬3片、涼開水500毫升、蜂蜜3茶匙

　　做法：

　　1、將檸檬洗凈后切片。

　　2、檸檬片放入涼開水中。

　　3、調入蜂蜜攪勻即可。

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　　·養膚美食：銀耳

　　銀耳富有天然植物性膠質，久熬之后，銀耳本身的膠質會被釋放出來，湯水呈粘稠狀，有美白、淡化色斑、滋潤皮膚的作用。

　　推薦食譜：桃膠銀耳蓮子湯

　　食材：

　　桃膠15克、銀耳1/4個、蓮子50克、冰糖適量

　　做法：

　　1、桃膠提前用清水浸泡，至少要浸泡10個小時，泡到桃膠沒有硬芯、呈現透明清澈的狀態。然后將桃膠捏碎。

　　2、銀耳提前泡發，然后去掉黃色的銀耳蒂頭，切小塊。

　　3、蓮子洗干凈，對半掰開，去掉蓮心。

　　4、將蓮子和銀耳放入鍋中，倒入適量的清水，大火煮開之后，換成小火熬煮。

　　5、當熬煮到銀耳開始呈現粘稠狀的時候，放入冰糖和桃膠。

　　6、再熬煮20-30分鐘即可。