四道潤燥菜 讓寶寶安然過立秋

　　雖然天氣還是非常炎熱，但時間不知不覺已經來到了立秋節氣，夜間的氣溫漸漸下跌，晝夜的溫差也較大，這個時候，人們會感覺明顯的干燥。對于抵抗力比較薄弱的寶寶來說，這個時候要尤為注意溫度變化和補水，如果太燥，則非常容易在換季時生病。

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圖片來源于太平洋親子網

　　這個時候寶寶的飲食要如何調整呢，當然要以潤燥為主，除了平日要多喝水，還可以進食些具有潤肺生津、養陰潤燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。為了增強肝臟的功能，可以給寶寶吃酸味的水果和蔬菜，如桔子、獼猴桃和番茄等。另外，一些夏天熱門的涼性瓜果，像西瓜、香瓜、黃瓜等，就別吃那么多了，以防傷了脾胃。“秋老虎”要來了，媽媽注意啦。

　　立秋食補：蓮子銀耳薏米湯去美食圖庫查看蓮子銀耳薏米湯的做法>>>

　　食材：

　　薏米蓮子適量、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量、水適量

　　做法：

　　1、將薏米、銀耳去根洗凈后分別用清水浸泡。

　　2、薏米、蓮子、銀耳倒入高壓鍋內加入適量的水，待高壓鍋上氣后壓縮機35分鐘。

　　3、壓好后的湯加入洗凈的枸杞稍煮一會。

　　4、加入適量的冰糖，待冰糖化后，湯稍稍粘稠即可盛出。

　　營養小貼士：

　　銀耳有滋陰清熱、潤肺止咳、健腦提神的功效，在夏秋換季的時候，銀耳是很好的潤燥滋品。