五道湯水 助寶寶抵抗陰霾天氣

　　面對陰霾天氣，媽媽們你給你家寶寶都做了什么措施呢？相信小寶貝都被你從頭到尾給武裝起來抵抗這陰霾天氣。寶寶的體內也需要一個小小的“吸塵器”來幫他們清除垃圾哦，其實就是那些可以清肺潤肺的食材，你都想到了哪些食物呢。今天，小編就給你家小寶貝推薦五道湯，美味又有清肺功能，快煮碗靚湯給你家寶寶吧。

點擊圖片進入下一頁>>

推薦清肺湯：魚腥草煲豬肺

　　推薦理由：這款湯水有助寶寶清熱、化痰、止咳。

　　材料：

　　魚腥草30克，豬肺250克，羅漢果1/4個。

　　做法：

　　1、先將魚腥草洗干凈，豬肺沖洗干凈切塊，（如果覺得豬肺難清洗，可以將豬肺用清水洗幾次，然后放進水快開的鍋里，經常翻動，不等水開就把豬肺取出來，再把豬肺兩面的污物除掉就行了。）然后在鐵鍋中炒透，在漂清水濾干。

　　2、將步驟1的材料放入鍋中，倒入適量的清水，武火煮沸轉文火煲2個小時，煮2-3碗。

　　3、用少量鹽調味，可以分2-3次飲用。

　　營養小貼士：

　　魚腥草可以清熱解毒、利尿消腫、治肺炎，具有抗病原微生物的作用，有助于寶寶增強免疫系統。

　　豬肺含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養物質，可用于治療肺虛咳嗽、久咳咯血等癥。

　　羅漢果有潤肺止咳，生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽，百日咳及暑熱傷津口渴等，同時羅漢果還有潤腸通便的作用。

推薦清肺湯：雪梨煲川貝

　　推薦理由：雪梨煲川貝有清熱、潤肺、化痰的功效。

點擊圖片進入下一頁>>

　　材料：

　　雪梨2個，川貝6克。

　　做法：

　　1、雪梨去皮和心，切成寶寶一口大小的塊狀。

　　2、川貝打碎，跟雪梨一起放到鍋里面，加入適量的清水。

　　3、用文火煲1個小時，盛一碗給孩子喝。如果是大寶寶可以吃川貝，如果是小寶寶只喝湯水即可。

　　營養小貼士：

　　這款湯水味道清甜，相信寶寶是不會拒絕的。清甜的味道來自于雪梨。雪梨具有生津潤燥、清熱化痰之功效，可以讓孩子們的咽喉覺得清爽舒適，滋潤過秋冬可少不了來上一個清甜的雪梨。如果冬天吃水果怕寒，這款雪梨川貝湯就是吃雪梨的好方法了。

　　川貝是常用中藥，傳統的功效是潤肺、止咳、化痰，有助于清肺熱，如果寶寶有幾聲咳嗽，來上這款湯水是不錯的選擇。

推薦清肺湯：黑木耳紅棗煲瘦肉

　　推薦理由：這道湯水有清肺益氣的功效。

點擊圖片進入下一頁>>

　　材料：

　　黑木耳30克，棗（干）20克，豬肉350克，食鹽適量，姜3片，水1500毫升。

　　做法：

　　1、黑木耳浸泡、洗干凈，紅棗浸泡去核、洗干凈。

　　2、將豬瘦肉洗凈，切絲備用。

　　3、先把黑木耳、紅棗放置瓦煲內，加入清水1500毫升（約6碗水量），煲60分鐘，加入豬瘦肉和生姜，滾至熟，調入適量食鹽便可。

　　營養小貼士：

　　黑木耳能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，有健脾潤肺滑腸的功效。

　　紅棗可以健脾益氣，同時能夠滋潤肌膚，讓寶寶吃出紅潤的膚色。

　　瘦豬肉也有健脾滋潤的功效，有益氣血。

推薦清肺湯：蓮子百合煲鵪鶉蛋

　　推薦理由：這道湯水對潤肺健脾大有裨益。

點擊圖片進入下一頁>>

　　材料：

　　蓮子20克，百合20克，鵪鶉蛋5只，冰糖少許。

　　做法：

　　1、將蓮子、百合、鵪鶉蛋用清水洗干凈，備用。

　　2、在鍋內放入適量的清水煲到鵪鶉蛋熟，將鵪鶉蛋去殼，煲蓮子百合。

　　3、等到蓮子煮爛，將鵪鶉蛋、冰糖放入鍋中，稍煮片刻即可食用。

　　營養小貼士：

　　蓮子富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。

　　百合可以提高機體免疫力，對止咳、開胃、安神有很好的作用，但是風寒咳嗽者忌吃百合。

　　鵪鶉蛋富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質，其卵磷脂含量比雞蛋高3-4倍，卻比雞蛋更容易被人體消化吸收，同時也是非常好的健腦品。

推薦清肺湯：胡椒芡實煲豬肚湯

　　推薦理由：這道湯有溫肺化痰、健脾暖胃的功效，在冬天給孩子飲用尤為合適。

點擊圖片進入下一頁>>

　　材料：

　　胡椒粒20-30粒，芡實50克，豬肚1個（約500克）。

　　做法：

　　1、將豬肚洗干凈，飛水去肉腥味，將胡椒粒原粒放入豬肚內。

　　2、將豬肚放到鍋中，加適量清水，用武火煮沸，轉文火煲2個小時，用鹽調味。小朋友在喝湯的時候，可以吃些豬肚。

　　營養小貼士：

　　胡椒具有溫補脾胃、散寒、溫肺化痰的功效，對胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉都有很好的緩解作用。

　　芡實含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，同時可以加強小腸吸收功能。

　　豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等營養元素，具有補虛損、健脾胃的功效。

精彩推薦：

4類食物 緩解冬季寶寶嘴唇干裂

別讓寶寶養成6個喝湯的壞習慣

可緩解孩子消化不良的7種美食